コロナに負けない自然治癒力をキープすることは、生命としての
食、運動、睡眠、呼吸。
基本の積み重ねが最強の
地道に生命をバックアップしましょ
①元気をもらう食べ方をする
食べたいもの
命の糧になるもの=生きているもの
- 貝
- 種(米や豆)
- 野菜
- 発酵食品
避けたいもの
- 加工食品
- 砂糖
- 輸入小麦(パン、パスタ、麺)
腹八分目をこころがける
②しなやかで疲れない身体を創る
- こまめに動く(座り続けない)
- 身体の声を聴きとる
- 甘やかさない
- 虐めない
- きつくない心地いい下着を選ぶ
③太陽と共に起きて寝る
- 睡眠の質↑=粘膜や皮膚バリア↑
- 朝陽を浴びる(体内時計)
- 夜はテレビもスマホも見ない
④深く静かに呼吸する
- 深呼吸
- ヨガ
- 瞑想
- 自律神経を整える
- 全身に酸素を充分届ける
