コロナに負けない! 自然治癒力をキープする。

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コロナに負けない自然治癒力をキープすることは、生命としての質を高めること。

食、運動、睡眠、呼吸。

基本の積み重ねが最強の防衛力を創り出してくれます。

地道に生命をバックアップしましょう!

 

①元気をもらう食べ方をする

食べたいもの

命の糧になるもの=生きているもの

  • 種(米や豆)
  • 野菜
  • 発酵食品

 

避けたいもの

  • 加工食品
  • 砂糖
  • 輸入小麦(パン、パスタ、麺)

腹八分目をこころがける

 

②しなやかで疲れない身体を創る

  • こまめに動く(座り続けない)
  • 身体の声を聴きとる
  • 甘やかさない
  • 虐めない
  • きつくない心地いい下着を選ぶ

 

③太陽と共に起きて寝る

  • 睡眠の質↑=粘膜や皮膚バリア↑
  • 朝陽を浴びる(体内時計)
  • 夜はテレビもスマホも見ない

④深く静かに呼吸する

  • 深呼吸
  • ヨガ
  • 瞑想 
  • 自律神経を整える
  • 全身に酸素を充分届ける

 

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